ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬ
День: 1
newUser
|
1. Гребний тренажер
|
|
 |
|
|
2. Суглобова розминка
|
|
 |
|
|
3. Присідання класичні з власною вагою
|
|
 |
|
|
4. Розгинання гомілок сидячи у тренажері
|
|
 |
|
|
5. Свінг з гирею
|
|
 |
|
|
6. Жим ногами у тренажері лежачи
|
|
 |
|
|
7. Відтискання від підлоги
|
|
 |
|
|
Виконуємо з колін
Таймінг виконання 2 |
|
|
8. Вертикальний жим гантелями стоячи
|
|
 |
|
|
9. Розгинання передпліч у кросовері канатною ручкою
|
|
 |
|
|
10. Pilates Saw Пила
|
|
 |
|